Как похудеть

Как похудеть

Как похудеть

Практически всю прекрасную половину человечества интересует вопрос о том, как похудеть и избавиться от лишнего веса. Дело в том, что каждая женщина от мала до велика стремится к идеалу. И это не странно, ведь нет предела красоты, которая, как говорится, требует жертв - для кого-то больших, а для кого-то маленьких. Одно дело, когда вам необходимо сбросить всего лишь пару килограммов. Лишний вес, в этом случае можно убрать используя простые метода похудения: легкая диета, активный отдых и небольшие физические нагрузки. Снижение веса так же происходит с помощью ограничений в еде, а золотое правило "не есть после семи" необходимо строго соблюдать. Если вы работаете целый день за компьютером, любите побаловать себя газированной водой с чипсами, а дома сразу принимаете горизонтальное положение - ожирение вам обеспечено.

Стресс, чрезмерный сон, отсутствие физической активности, низкий уровень подвижности, нерациональное питание, гормональные препараты - вот основные причины ожирения. Организм получает большое количество энергии и калорий, которые не сгорают, а накапливаются в организме, благодаря чему замедляется обмен веществ. Многие забывают тот факт, что избыток веса приводит к многочисленным болезням и проблемам, особенно, если вы не правильно выбрали средство похудения. Лучше всего обратиться к врачу-диетологу, который подберет для вас безопасный комплекс мероприятий по снижению веса. В него обычно входит: эффективная диета и препараты для похудения. Рассмотрим несколько методик, которые обеспечат эффективное похудение.

Как похудеть после родов

Практически все молодые мама мечтают принять прежнюю форму и избавиться от лишнего веса, который накопился во время беременности. Однако заботы по уходу за ребенком практически не оставляют свободного времени на себя любимую и о спортивном зале, фитнесе или простой зарядке - можно сразу позабыть. В следствии этого женщины не только не худеют, а, наоборот продолжают набирать вес. Но, как показал опыт, нет ничего невозможного и существуют эффективные способы похудения для молодых мам.

Во-первых необходимо избавиться от неправильного распорядка дня. Принимать пищу необходимо не менее 4-5 раз день, в небольших количествах вместе с малышом. Даже с самым капризным ребенком можно выделить 5-10 минут для небольшого перекуса, потому что нерегулярное питание приводит не только к излишку килограммов, но и к постоянной усталости. И не стоит доедать за ребенком, лишние калории вам ни к чему!

Во-вторых необходимо правильно питаться и не стоит садиться на диету, так как пока вы кормите ребенка грудью, в организм должны поступать полезные вещества. В вашем рационе обязательно должны присутствовать: белок (мясо, орехи, бобы), железо (яйца, мясо, птица, сыр) и кальций (сыр, молочные продукты, рыба). Особенно полезны морепродукты, так как в рыбе содержаться все полезные вещества. Запомните, что без железа похудеть невозможно! Именно это вещество отвечает за сжигание жиров.

В-третьих необходимо проводить много времени на свежем воздухе, совершая пешие прогулки, которые полезны для вас и вашего ребенка. Не стоит забывать о физической зарядке, например, полезно носить ребенка в "кенгуру", так как это способствует хорошей осанке и дает нагрузку при ходьбе. При чем, благодаря тому, что малыш постоянно растет - нагрузка на ваш организм увеличивается.

Хотелось бы еще отметить, что не стоит злоупотреблять сладким, чтобы снять стресс, который ощущают многие женщины после родов.

Как похудеть без диет

Многие женщины считают, что для того, чтобы похудеть необходимо сесть на строгую диету. На самом деле это мнение абсолютно неверное и диетами злоупотреблять не стоит так, как можно заработать гастрит или другие заболевания желудочно-кишечного тракта. Все зависит от вашего настроя и готовности пожертвовать своими усилиями для получения стройной фигуры. Если вы действительно хотите избавиться от лишнего веса, подумайте о собственной мотивации, представляйте, как можно чаще, какой стройной вы можете стать и какие вещи сможете носить.

Необходимо получать удовольствие от похудения и помнить, что ограничивая себя во вкусной и калорийной еде, вы приближаетесь каждый день к мечте. Очень хорошо иметь единомышленников, которые готовы вместе с вами бороться с избыточным весом. Ведь, когда все вокруг едят - сложно настроить себя на позитив. Награждайте себя за каждый, даже самый маленький результат. Гордитесь собой и верьте в себя. Помните, что вам некуда спешить и не стоит огорчаться, если после месяца испытаний, вы очень мало похудели. Тем более, что главное препятствие вы уже преодолели и стали меньше есть.

Займитесь спортом. Даже, если вы никогда не ходили в спортивный зал и не представляете как выглядит штанга - не отчаивайтесь. Пройдет совсем немного времени, когда вы почувствуете, что без физических нагрузок больше не можете жить. Ваш стиль жизни изменится, вы станете более организованной и научитесь распределять правильно свое время.

Если вы хотите есть - кушайте на здоровье, но не забивайте желудок. Включите в свой рацион как можно больше фруктов и овощей. Завтракать и обедать надо каждый день во время. Никогда не кушайте на ходу или стоя, а также тщательно пережевывайте пищу и пейте много чистой простой воды.

Удачи вам и терпения!


Источник

Хотите стать сильнее?

В знании сила: