Общение с морем, спасает от невроза.
Общение с морем, спасает от невроза.

Лучшим методом борьбы с усталостью является отдых. Пробуя справиться с проявлениями синдрома хронической усталости, вы можете принимать пилюли, проводить часы в спортзале, пить литрами кофе, пробовать выспаться хотя бы в выходные. Но наступает миг, когда вы ощущаете, что, если не заберёте в скором времени отпуск, вас не хватит уже ни на что. И вот — о чудо! — пускай на 15 дней вам удалось стать вольным человеком. Как максимально действенно применять это драгоценное время, чтобы вернуть потерянную работоспособность?



В качестве метода увеличения защитных сил организма с давних времен медики советовали смену климата. Это совсем благоприятный стимулятор, укрепляющий иммунитет. Солнечный свет с ультрафиолетовыми компонентами и воздушные процедуры заставляют эндокринную совокупность производить особенные вещества — медиаторы, которые перекрестно взаимодействуют с гормонами иммунной совокупности./


Так, при поездке на море организм переживает крайне полезную для него тренировку, в ходе которой испытываются способности приспособиться к совсем разным условиям внешней среды. Чем суровей климат места, куда вы направляетесь, тем сильнее его иммуномодулирующее действие.


Принципиально важно: пребывание в другом климате не должно быть меньше 20 дней, по другому это не имеет смысла. Исходя из этого тем, кому удалось оторвать всего 14 дней отпуска, стоит воспользоваться широким спектром укрепляющих иммунитет процедур, предлагаемых салонами и различными клиниками — это принесет больше пользы, чем пассивный отдых.


Но если вы решились на поездку, знайте, что самое благоприятное время для отдыха при синдроме хронической усталости — осень и весна. Совершенными можно считать октябрь и конец сентября (в то время как жары уже нет ни на одном из курортов в обоих полушариях). Куда конкретно ехать? Это вопрос не только личных предпочтений. Познакомьтесь с рекомендациями медиков, нижеприведенными.


Итак, если вы собрались на отдых:


Черноморское побережье (Анапа, Геденджик) и на Азовское море. К вашим услугам набор необходимых процедур: массаж с участием морской воды и продуктов на базе водорослей, особый душ, лечебные ванны, грязевые аппликации, мягкий климат, что нормализует обмен веществ, благотворно влияет на состояние нервной совокупности, сосудов и сердца, и вдобавок почек (летом), бронхов, легких, миндалин и придаточных пазух носа. В случае если у вас астма либо хронический бронхит, лучше всего отправляться в Крым. Но: утверждение, что «в Крыму проходят все болезни», на большом растоянии от истины, — наоборот, некоторые даже могут обостриться в жару. В их числе кожные заболевания и нейроциркуляторная дистония по гипотоническому типу.


Общение с морем, спасает от невроза.

Черноморское побережье Кавказа (Сочи, Гагры, Сухуми). Вы попадете во мокрые субтропики, которые укрепляют нервную и сердечно-сосудистую совокупности и оздоравливают опорно-двигательный аппарат. Но доктора не рекомендуют отдыхать летом в подобном климате людям, страдающим ишемической заболеванием сердца, сахарным диабетом, гипертиреозом (повышенной функцией щитовидной железы) и климактерическими неврозами.


Балтийское море (Ленинградская область, Соловецкие острова).
Курорты Балтики великолепно успокаивают нервную совокупность: достаточное число йода в воде сочетается с умеренным климатом на побережье. На северных морях отлично закаливаются, а это совсем благотворно при синдроме хронической усталости. Морской климат Балтийского побережья признан докторами самым благоприятным для упрочнения иммунитета (сильный ветер плюс мокрый соленый атмосфера). Морской умеренный климат добр для закаливания и тренировки метеочувствительных больных, и вдобавок для тех, кто страдает заболеваниями легких, сердца, сосудов, нейроциркуляторной дистонией, неврозами и депрессией. Но такие условия могут спровоцировать ухудшение радикулита, остеохондроза, суставов и заболеваний почек. Необходимо соблюдать осторожность и начинать закаливание не в первый день в холодной воде, и вдобавок до поездки готовиться с помощью контрастного душа и прохладных обливаний.


Европейские талассотерапевты настоятельно рекомендуют отдыхающим ежедневную оздоровительную процедуру — массаж на волнах. Для этого нужно лечь на кромке прибоя, а волны, перекатываясь через вас, будут мягко массировать тело, приводя в порядок кожу, нервную совокупность, а через внутренние — органы и нея.


Известно, что плавание — самый идеальный вид двигательной активности. Оно помогает избавиться от лишних килограммов, делает мускулы эластичными, улучшает состояние позвоночника и суставов, помогает сохранить природную гибкость и гармонично развивает фигуру. В ходе плавания участвует вся мускулатура тела, среди них и диафрагма, которую йоги недаром именуют «мышцей судьбы».


Добры для организма не только морские купания. Полезно , обтереться губкой, смоченной в морской воде, намочить ноги.
Солнечные лучи также укрепляют иммунную совокупность. Но не, что лишь дозированное действие ультрафиолета пробуждает защитные силы организма. Долгое пребывание под солнечными лучами действует прямо противоположно — подавляет иммунитет. Среди способов укрепления и всех средств иммунитета частенько видится совет ходить босиком по утренней росе. Эта процедура сродни контрастному душу, что заставляет трудиться защитные силы организма. Регулярными пробежками по росе человек принуждает действовать температурные и тактильные рецепторы кожи, и вдобавок подкожные околомышечные слои.


Общение с морем, спасает от невроза.

Биологический механизм этой процедуры таков: нервная совокупность, принимая сигналы от внешних раздражителей, сообщает возбуждение в «центр управления» в головном мозге — гипоталамус, что активизирует секрецию гормонов и стимулирует иммунную совокупность. Прогулки по росе (как утренней, так и вечерней) замечательно активизируют иммунитет, и тем, кто желает мобилизовать защитные силы организма и избавиться от бессонницы, нужно «босиком пробежаться по росе». Кроме того, эта процедура нужна и при расширении вен, чрезмерной потливости ног.


Но сейчас на Западе стала актуальным поветрием ходьба у кромки моря, которая, оказывается, владеет той же способностью стимулировать иммунную совокупность. Курсируя стремительным шагом на протяжении берега по гальке либо песку в том направлении и обратно, вы сможете не только укрепить иммунитет, но и взять массу вторых нужных эффектов от этой необычной прогулки. Лечебный эффект этой процедуры многократно увеличивают пе­мелкие камни и сок, которые заставляют «трудиться» рефлекторные точки на ступнях. Волны также мягко массируют тело и благотворно влияют на биологически активные точки, расположенные на коже.


Все морские процедуры действуют первым делом на кожу. Кожа — это огромный орган иммунной совокупности. На море кожа очищается, дышит, и все кожные рецепторы принимают ионы бессчётных микроэлементов, содержащихся в морской воде.


В соленых волнах ученые нашли целебные макро- и микроэлементы (йод, калий, кальций, магний, серу), особенные минералы-катализаторы, улучшающие обменные процессы и гармонизирующие деятельность эндокринных органов, и вдобавок много биогенных стимуляторов, тонизирующих организм и активизирующих работу желез внутренней секреции. Они пропитывают кожу узким слоем незаметных глазу кристалликов, придавая ей, бархатистость и упругость, и воздействуют на тело еще некое время после возвращения из отпуска. А ногти после двухнедельных морских купаний становятся прочными и блестящими, продолжительно еще приводя к зависти дам-сотрудников.


При сотрудничестве морской воды с кожей на поверхности кожи возникают отрицательные ионы, которые избавляют от боли, снимают усталость, тонизируют целый организм. Песок либо галька у кромки моря — бесплатный тренажер. Дело в том, что скоро двигаться по мокрому песку, что практически удирает вместе с прибоем из-под ног, нелегко. Исходя из этого физическую нагрузку приобретают практически все группы мышц ног, живота, ягодиц. Известно, что интенсивная часовая прогулка по кромке моря возможно сравнима с получасовым занятием на велотренажере. Так что вы можете бороться одновременно и с усталостью, и с целлюлитом.


Но вместо полутемного и душного тренажерного зала на море вас радуют освежающий водный пейзаж и морской ветерок, при взоре на что глаза отдыхают, а нервы успокаиваются. На курорте принципиальный оздоровительный фактор — свежей морской ветер, насыщенный другими соединениями и целебными солями. Особенно нужен йод, которым во время пребывания у моря насыщается любая клеточка организма. Чтобы успокоить нервную совокупность, уменьшить выброс адреналина, нужно, в первую очередь, поразмыслить о обычной работе щитовидной железы, которая неосуществима без йода. Потому, что 10% всего йода поставляют нам воздух и питьевая вода, прогулки по морскому берегу станут хорошей добавкой к витаминным и минеральным комплексам.


Но что вам мешает после возвращения из отпуска продолжать укрепляющие водные процедуры? Ходить по воде можно и в поверхностном ручье рядом с дачей, а также в ванне и тазу (лишь желательно положить на дно резиновый коврик, чтобы не поскользнуться). Температура воды должна быть не больше 18 °С — тогда оздоровительный эффект будет сильнее. Необходимое условие — при каждом шаге непременно всецело вынимать ногу из воды. Продолжать процедуру можно только , пока ноги остаются теплыми. Прекращайте хождение по воде, как только чувство холода станет противным. Потом отлично сотрите ноги, мало разотрите полотенцем (лучше твёрдым и колючим) и наденьте носки из натуральных волокон. Потом для усиления эффекта мало походите по рельефному покрытию — лучше всего применять для этих целей аппликатор Кузнецова.




Источник

Хотите стать сильнее?

В знании сила: