Советы школьного психолога. Как подготовиться к экзаменам

12.04.12 | Категория: Школа
Есть старый анекдот. У студента спросили, какой экзамен самый трудный. Он ответил: «Тот, который надо сдавать завтра!» Действительно, перед экзаменом все испытывают стресс. Многие ученики особенно боятся стоять перед экзаменатором и отвечать устно. Но, увы, наша жизнь состоит из экзаменов, и детям надо привыкать выступать перед комиссией, жюри или партнерами на переговорах. Воспользуйтесь советами педагога-психолога «Школы Сотрудничества» Натальи Кацевич, чтобы облегчить подготовку к экзамену. Совет 1. Не читайте подряд весь учебник, повторяйте по вопросам. Лучше всего составить план ответа (на каждый вопрос - на отдельном листе), а затем проверьте себя по учебнику. Выделяйте главные мысли-опорные пункты ответа. В конце каждого дня подготовки проверьте, как вы усвоили весь сегодняшний материал. Ваша задача – не вызубрить, а понять. И план для этого – самый лучший помощник. Психологическое объяснение. Важно записывать планы, конспекты, а не просто вспоминать. При вспоминании, повторении «про себя» смешиваются узнавание («ну, это я видел») и реальное знание, и именно поэтому многие ученики спотыкаются при пересказе, отвечают несвязанными урывками. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении и ответе на экзаменах. Совет 2. Постарайтесь прорепетировать свои ответы на экзаменах перед мамой, бабушкой, другом. Репетируйте самые трудные вопросы. Можно записать ответы на магнитофон, а потом послушать себя как бы со стороны. Если вы готовитесь к устному экзамену, то встаньте перед зеркалом, следить за голосом, позой, жестами. Психологическое объяснение. Готовитесь вы дома, сидя или лёжа, расслабившись, а отвечая на экзамене стоя и в сильном напряжении. Чем больше разница в вашем состоянии когда вы запоминали и когда вы отвечаете, тем труднее вспоминать. Это связано с особенностями работы мозга. Обратите внимание, что речь про себя отличается от объяснения другим. Поэтому тренироваться надо в условиях, близких к «боевым». Совет 3. Если вам кажется, что это выучить невозможно, вспомните о том, сколько всего по этому предмету вы уже знаете. Начните с тех тем, которые для вас легче, так ваш страх и неуверенность уменьшатся. А затем уже можно браться и за трудное. Психологическое объяснение. Мысли «у меня ничего не выйдет» недаром называют саморазрушающими. Они создают постоянное напряжение и к тому же, как ни странно, «разрешают» вам делать всё спустя рукава (а зачем трудиться, если всё равно ничего не выйдет). Нужно гнать эти мысли и сосредоточиться на конкретных задачах. Продумывайте программу подготовки на каждый день и чётко следуйте ей. Совет 4. За несколько дней до экзамена обязательно «проиграйте» ситуацию экзамена, представьте себе во всех деталях обстановку, ситуацию, комиссию, свой ответ. Можно прорепетировать как вы тянете билет, садитесь и готовитесь. Психологическое объяснение. Чем больше экзаменов вы сдаете (или хотя бы репетируете), тем более уверенно вы себя чувствуете. Так что каждый экзамен можно воспринимать как тренировку и вне зависимости от результата считать это полезным опытом. Скажите себе: «Ну вот и с этим я справился! Я молодец!» Экзамен можно и пересдать, а опыт останется. Удачи вам!

Похожие статьи:

Все школьники сильно волнуются перед экзаменом. Чтобы успешно сдать его, надо хорошо подготовиться. Однако зубрежкой заниматься не рекомендуется. Конечно, она поможет, но на столько, чтобы сдать и забыть. Как готовиться к экзаменам? Как готовиться к экзаменам? Имейте в виду, что гораздо полезнее вникнуть в пройденные темы и разобраться в них. Во-первых, это более эффективный способ изучать что-либо, во-вторых, этот предмет может вам понадобиться при поступлении. Если даже вы уверены, что при поступлении на юридический факультет не надо сдавать математику, все равно после окончания школы вы можете передумать и выбрать другую профессию. Так что отнеситесь к изучению школьных предметов серьезно. Как готовиться к экзаменам? Для того, чтобы выучить исторические даты и математические формулы, некоторые дети используют простой способ – пишут на стенах. Однако не надо делать этого. Лучше возьмите листы ватмана, напишите на них нужные даты и формулы и повесьте на стену. Вам очень поможет зрительная память. У вас все время перед глазами будут эти плакаты. Как готовиться к экзаменам? Не стоит покупать подобные таблицы. Если они не написаны вашей рукой, то не помогут. Пишите крупными буквами и самостоятельно. Эти плакаты можно развесить на балконе, над кроватью, на холодильнике, используя Ваши немецкие кухни, тогда они всегда будут у Вас перед глазами. Плюс ко всему, пока вы их будете готовить, незаметно для себя многое запомните. Можно также сделать шпаргалки, но не для того, чтобы списывать на экзамене, а для повторения материала. Ваша зрительная память будет задействована. Как готовиться к экзаменам? У многих бывает такая ситуация, когда все выучил, а перед экзаменом забыл все даты и формулы. Чтобы этого не случилось, нужно настроить себя психологически. Прежде всего, готовиться надо с перерывами. Во время перерывов можно немного пройтись во дворе, вымыть посуду или послушать музыку. Также можно немного полежать. Представьте себе, как у вас хорошо получается сдавать экзамен. Как готовиться к экзаменам? Как готовиться к экзаменам? Не рекомендуется готовиться к экзамену с одноклассниками. В таком случае получится так, что вместо совместных занятий вы будете разговаривать на посторонние темы. Какими бы ни были намерения по поводу совместной подготовки, вам все равно захочется что-нибудь обсудить. Поэтому с одноклассниками можно встретиться в свободное время после сдачи экзаменов, а сейчас надо положить все силы на то, чтобы подготовиться. Как готовиться к экзаменам? Кроме того, в те дни, когда готовитесь к экзаменам, надо побольше бывать на свежем воздухе. В комнате обязательно должна быть открыта форточка. Вам надо быть в хорошем настроении и по ночам высыпаться. Если есть возможность, перед экзаменом желательно прогуляться. Послушайте музыку, которая оказывает на вас успокаивающее воздействие. Это поможет вам расслабиться.

К трем годам наступает время вопросов, ребенок задает столько "почему?", что если бы родители взялись бы их записывать, то получилось бы несколько томов. Многие детские "почему" касаются окружающего мира, природы, физиологии животных или человека, поведения и прочего. Вопросы - это жажда познания, и ребенок хочет получать адекватные ответы. Малыш доверяет родителям и хочет от нас компетентности или хотя бы искренне ответы, а не отмазка и отмахивание "мал еще, потом поймешь". Пусть не всегда легко найти ответ на тот или иной вопрос, отвечать все равно необходимо. Ребенку трех-четырех лет уже достаточно того, что родители попытались объяснить то, что знают. И в таких разговорах, он понимает, что может доверять родителям и в будущем так же рассчитывать на нашу помощь. Но только не стоит увлекаться. Любой вопрос ребенка, даже самый простой требует нормального вопроса, а не "сказочного". Если ребенок спрашивает: "Почему идет дождик", не надо говорить, что "Боженька плачет или ангелочки полы моют". Малыш ждет серьезного ответа, почти научных, и на подобный вопрос лучше дать ответ наподобие: "Облака состоят из воды, сталкиваются друг с другом и разрушаются, а вода льется на землю в виде дождика..." - такой ответ вполне удовлетворит малыша, хотя может и породить еще несколько "почему". Впрочем после такого серьезного ответа, можно добавить что-нибудь вроде: "А знаешь, про дождь есть сказки..." и там уже можно и про ангелочков и про Бога и про все остальное рассказать. Пока этого ребенку будет вполне хватать, но очень быстро пролетит время и малыш будет ожидать более точных и глубоких ответов. И тут тоже нельзя говорить, что ребенок еще очень маленький и когда вырастит, тогда и все ему расскажут. Если родители что-то не знают или в чем-то сомневаются, тут два пути, один: взять и с ребенком детскую энциклопедию и вместе найти ответ на нужный вопрос; второй: честно сказать ребенку, что не знаете ответа на данный вопрос, но обязательно выясните и расскажите. При этом нельзя забывать про обещание и чем скорей тем лучше прочитать и рассказать малышу так, чтобы ему было понятно. Но если родители забудут, что обещали ответить, то подорвут доверие ребенка и ответы на более серьезные вопросы ребенок пойдет искать у других людей, и не всегда они будут соответствовать тому, что хотели бы дать родители своим детям. Большие трудности вызывают у родителей вопросы, которые касаются нашего поведения и поведения других людей, общественного порядка, сексуальной жизни. За многими такими вопросами стоит психологическая ситуация, переживаемая ребенком. Например, если малыш задает вопрос: "Почему собачке можно писать в парке, а мне нет?", тут чаще всего подразумевается: "Если мне захочется писать, когда мы гуляем, нужно обязательно идти домой?" Ответы в данном случае должны быть не просто теоретическими, а исходить из реальной ситуации, пережитой ребенком. Например, такая ситуация: ребенок спрашивает: "Почему нельзя обзываться?", Ответ: "Потому, что обзываются для того, чтобы кого-то унизить или обидеть". "И черт побери говорят чтобы обидеть?", "Нет, но воспитанные люди так говорить не должны", "А почему тогда бабушка так говорит?" Вот тут многие могут допустить ошибку, сказав, что бабушка уже взрослая и сама разберется, что можно говорить, а что нет. Так делать нельзя, потому что у ребенка возникнет впечатление, что взрослые могут делать все, как им заблагорассудится и оставаться безнаказанными, особенно если у них есть власть. Правильно ответить вроде того: "К сожалению, у бабушки эта привычка появилась давно, она хотела бы прекратить, но часто на работе слышит, как так выражаются, и поэтому ей очень трудно отвыкнуть. А тебе легче, потому что не надо приобретать такую привычку, чтобы потом отучаться". Бывает так, что родителям сложно ответить на вопросы-сравнения, например: "Мама ты дашь мне сейчас конфету?" "Нет". "Почему?" "Потому что сначала мы с тобой будем обедать". "А почему тогда Ване мама дала?" Тут лучше избегать негативной оценки поведения другого человека и ответить наподобие: "Каждая мама поступает так, как ей кажется лучше для своего ребенка. Сначала ты пообедаешь, а потом получишь конфету." В таких вопросах нужно помочь ребенку находить объяснения поведения, которое отличается от правил принятых в нашей семье. Так малыш научится относиться к другим с уважением и "не совать свой нос" в чужие дела из простого любопытства.

Ожидая рождения малыша, вы испытываете огромное разнообразие чувств и эмоций, а также у вас возникает множество вопросов, ответы на которые вы сможете найти в этой статье про основные советы беременным. Полезные советы беременным: Совет беременным № 1: Во время беременности особенно важно заботиться о своем здоровье, поскольку от этого напрямую зависит здоровье вашего ребенка. Необходимо вовремя встать на учет в женскую консультацию и не пропускать ни одного запланированного приема. При малейших признаках ухудшения самочувствия, не дожидаясь очередной консультации, нужно сообщить об этом лечащему врачу. Совет беременным № 2: Если вы ведете здоровый образ жизни, то нет необходимости кардинально менять привычный распорядок дня, поскольку беременность – это не болезнь, а определенный период в жизни женщины. Главное в это время больше доверять своему организму: если вы утомились – отдохните подольше. Совет беременным № 3: Многих будущих мам интересует продолжительность сна, необходимая для полноценного отдыха. Однозначного ответа на этот вопрос не существует, так как каждая женщина уникальна и у каждой беременность протекает по-своему. Спите столько, сколько необходимо именно вам и не отказывайте себе в удовольствии вздремнуть в течение дня. Можете на ночь почитать сказки для детей - это будет полезно и Вам, и малышу. Советы беременным Совет беременным № 4: Можно ли заниматься сексом во время беременности? Вопреки существовавшему ранее мнению о вреде секса при беременности, в настоящее время исследования показывают, что если беременность протекает без осложнений, то половая жизнь не доставит вреда ни вам, ни вашему ребенку. Но существуют определенные правила безопасности, которые необходимо соблюдать. Во-первых, из-за постоянного увеличения живота вам придется пробовать различные позы, чтобы выбрать наиболее удобную. Во-вторых, если ранее у вас были выкидыши или преждевременные роды, лучше отказаться от половой жизни во время настоящей беременности. И, наконец, при появлении вагинального кровотечения срочно обратитесь к врачу. Совет беременным № 5: Многие спрашивают о том, вредят ли курение и алкоголь ребенку. Конечно! Многочисленными исследованиями доказано, что алкоголь пагубно влияет на плод, причем даже в самых маленьких дозах. Если вы курили до беременности – бросайте сразу же, как узнали о том, что станете мамой. Курение – очень серьезная угроза для здоровья малыша, поэтому не только сами откажитесь от этой вредной привычки, но и избегайте пребывания рядом с курящими людьми. Совет беременным № 6: Физические упражнения полезны как для будущей мамы, так и для здоровья ребенка, а значит, при нормально протекающей беременности можно выполнять те же упражнения, что и до нее. При этом наиболее полезными являются плавание и ходьба. Советы беременным Совет беременным № 7: Многие беременные женщины переживают о том, не станут ли их любимые питомцы причиной проблем со здоровьем ребенка. По современным данным домашние животные не несут никакой опасности ни для будущей мамы, ни для малыша, поэтому можете и во время беременности играть со своими четвероногими любимцами. Совет беременным № 8: И, наконец, не принимайте никаких лекарственных препаратов, кроме прописанных вам лечащим врачом. А также, обращаясь за помощью к другим специалистам, не забывайте предупреждать о том, что вы беременны.

Несколько дней назад в социальной сети на сайте «В Контакте» я обнаружил группу «САМОподготовка к ЕГЭ и ГИА», состоящую более чем из трехсот тысяч участников. Создатели группы объединили учащихся, чтобы организовать их скоординированное взаимодействие во время проведения ЕГЭ по всем школьным предметам. Рекламные ссылки из этой группы ведут на сайт, где предлагают оплатить получение реальных заданий ЕГЭ на мобильный телефон. Там же указано, сколько миллионов рублей уже собрали владельцы за эти услуги. Идея организаторов такова: придя на экзамен, учащиеся фотографируют мобильным телефоном свои задания (на входе можно один телефон сдать, а другой пронести) и через него же немедленно отправляют их на страницы группы «В Контакте». Для удобства сделаны страницы для разных школьных предметов и разных комплектов заданий в зависимости от часового пояса. На каждой из этих страниц непосредственно во время экзамена выкладываются задания и решения к ним. В день ЕГЭ по математике – 6 июня решения КИМов для Москвы и Санкт-Петербурга размещались уже через час после начала экзамена. Мною они были скопированы в 12 часов дня, причем задания оказались настоящими, а решения – правильными. Эти же задания организаторы, видимо, рассылали на мобильные телефоны учащихся, оплативших такую услугу. В конце дня в группе появилось сообщение: «За последние сутки мы добились пика посещаемости за всю историю группы – 165 000 человек в сутки! Ура!» Похоже, что в России было организовано первое массовое списывание экзамена за всю историю его проведения. В результате беспринципности организаторов ЕГЭ в пунктах проведения экзамена, отсутствия контроля за событиями в социальных сетях и на сайтах, которые за секунды находятся в поисковых системах по запросу «купить ЕГЭ», в России, быть может, сорван национальный экзамен. Мы не знаем, сколько человек воспользовались предоставленной им возможностью списать, но если подтвердятся худшие опасения, то в этом году мы будем проверять не знания школьников, а что-то другое. Причем пострадают те умные и честные дети, кто самостоятельно писал экзамен. В то время как десятки тысяч тех, кто не рассчитывал на свои знания, сегодня сдали не только решения простых задач, но и списанные из интернета решения самых сложных заданий, позволяющих поступить в самые престижные вузы. Подобные услуги предоставляет не только сайт «В Контакте», но и многочисленные интернет-ресурсы, которых не один десяток. Об этом знают сотни тысяч детей, их родителей, учителей... И все ждут. Ждут следующего экзамена. Ждут, чтобы уж теперь-то не ошибиться, а вовремя подключиться к интернету и списать все, что можно списать. Но ждут и не только этого. Ждут реакции тех, кто может высказываться от имени государства. Ждут, что виновные будут наказаны. Тем более что устройство социальных сетей вполне позволяет их найти. В этом году тысячи человек списывали открыто, не таясь и не стесняясь. Многие надеются и ждут, что это прекратится. Ведь дальше уже некуда Я уверен, что если сейчас ничего не предпринять, если закрыть глаза и уши и сделать вид, что ничего страшного не случилось, то дальше проводить ЕГЭ просто аморально. В таком исполнении, как сегодня, ЕГЭ приносит не пользу, а вред.

Совет первый: самое главное, что вы можете подарить своему ребенку, — это ваше внимание. Выслушивайте его рассказы о школе, задавайте уточняющие вопросы. И помните: то, что кажется вам не очень важным, для вашего сына или дочери может оказаться самым волнующим событием за весь день! Если ребенок увидит ваш интерес к его делам и заботам, он обязательно почувствует вашу поддержку. Слушая его внимательно, вы сможете понять, в чем малышу нужна ваша помощь, о чем следует поговорить с учительницей, что реально происходит с ребенком после того, как вы прощаетесь с ним у дверей школы. Совет второй: ваше положительное отношение к школе и учителям упростит ребенку период адаптации. Спросите любого знакомого первоклассника, какая у него учительница. В ответ вы, скорее всего, услышите, что она самая лучшая, самая красивая, самая добрая, самая… Для первоклассника учительница становится одним из самых главных взрослых в жизни. В первые месяцы в школе учительница затмевает и маму и папу. Мудрым поступком будет поддержать эту «влюбленность» ребенка и не ревновать. Сотрудничайте с учителями вашего ребенка, предлагайте помощь, проявляйте активность. В классе с активными родителями, как подмечено, теснее и лучше отношения между детьми, интереснее жизнь, больше праздников и походов. Даже если лично у вас, как родителей, есть какие-то вопросы к учителям, вам кажется, что что-то нужно делать по-другому, все трения должны остаться между взрослыми. Иначе ребенок будет вынужден разрываться между любовью к родителям и авторитетом учителя. Очень вредны негативные или неуважительные высказывания о школе и учителях «в семейном кругу», это значительно усложнит ребенку адаптационный период, подорвет спокойствие ребенка и уверенность в заботе и согласии между важными для него взрослыми людьми. Совет третий: ваше спокойное отношение к школьным заботам и школьной жизни очень поможет ребенку. Видя родителей спокойными и уверенными, ребенок почувствует, что бояться школы просто не нужно. Одна бабушка плакала, собирая внука с утра в школу. Она гладила его по голове, бегала между портфелем и одеждой и причитала: «Куда же мы тебя отпускаем! Тебя же там целый день кормить не будут! Как же ты там один без меня будешь!» И так каждое утро в течение месяца. Встречали мальчика из школы так, будто он только вернулся живым с войны. Родители мальчика заметили, что ре6енок начал «бояться школы». Основную работу провели с бабушкой. Ее пригласили на целый день школьных занятий, она присутствовала на всех уроках, завтракала вместе со всем классом, зашла в школьную раздевалку, медицинский кабинет, спортивный зал Кстати, гордость мальчика не была уязвлена присутствием в классе бабушки. Ему пообещали, что он расскажет одноклассникам, что это его бабушка, только если захочет сам. После этого дня бабушка поняла, что внук растет и теперь школа ему по плечу. Очень быстро прошли страхи и у самого ребенка. Совет четвертый: помогите ребенку установить отношения со сверстникам и чувствовать себя уверенно. Особенно ваша помощь понадобится, если ребенок не ходил до школы в детский сад. В этом случае он не привык к тому, что внимание взрослых распределяется сразу между несколькими детьми. Хвалите ребенка за общительность, радуйтесь вслух его новым школьным знакомствам. Поговорите ним о правилах общения со своими ровесниками, помогите стать вашему ребенку интересным другим. Учите его новым играм, чтобы он мог показать их друзьям. Пригласите одноклассников вашего ребенка к вам домой — простое чаепитие, а маленький хозяин научится принимать гостей. Не стоит «подкупать» внимание школьных товарищей вашего ребенка дорогими игрушками и одеждой. Так ваш ребенок не научится быть нужным другим сам по себе. Ваш сын или дочь может столкнуться с завистью и неодобрением одноклассников. Уверенный в себе, общительный малыш адаптируется к любой ситуации быстрее и спокойнее. Совет пятый: помогите ребенку привыкнуть к новому режиму жизни. Ребенок привыкает к школе не только психологически, но и физически. Многие дети в первом классе впервые сталкиваются с необходимостью вставать в одно и то же время с утра. На протяжении 3-6 часов школьного дня ребенок активно учится. В шесть-семь лет такая нагрузка равна напряженному рабочему дню взрослого человека. С началом школьного обучения резко увеличивается нагрузка на нервную систему, позвоночник, зрение, слух ребенка. Если до этого вы не придерживались режима дня, то постарайтесь мягко ввести его Ваша дочь или сын нуждается в регулярном, продолжительном сне. Помогите школьнику научиться засыпать в одно и тоже время. Не заставляйте ребенка сразу садиться за уроки. Ребенку нужно время, чтобы отдохнуть. Это полезно и для самого процесса обучения. Мозг использует время отдыха, чтобы «уложить новые знания на нужные полочки». Ребенку, как и нам, после рабочего дня нужен кусочек тишины и отдыха. Позаботьтесь о здоровье вашего ребенка, так как в первые месяцы школьного обучения огрехи в режиме дня будут сказываться более серьезно, чем раньше. Совет шестой: мудрое отношение родителей к школьным успехам исключит треть возможных неприятностей ребенка. Многие мамы и папы так хотят гордиться своими детьми и так беспокоятся об их отметках, что превращают ребенка в приложение к школьному дневнику. Школьные успехи, безусловно, важны. Но это не вся жизнь вашего ребенка. Школьная отметка — показатель знаний ребенка по данной теме данного предмета на данный момент. Никакого отношения к личности ребенка это не имеет. Хвалите ребенка за его школьные успехи. И помните, никакое количество «пятерок» не может быть важнее счастья вашего ребенка. Давайте постараемся, чтобы самые первые шаги, сделанные каждым малышом в школьном мире, были для самого ребенка и членов его семьи радостными и уверенными! Фото storage1.tvidi.ru

Комментарии к статье Советы школьного психолога. Как подготовиться к экзаменам :